Гиперсомния — төсекте жеткілікті немесе ұзақ уақыт болғанына қарамастан шамадан тыс ұйқышылдық немесе әдеттен тыс ұзақ ұйқы. Себептеріне ұйқы тапшылығы, ұйқы апноэсы, дәрілер, депрессия, неврологиялық аурулар, нарколепсия және идиопатиялық гиперсомния жатады. Бағалау ұйқы тарихын, дәрілерді және қажет болса ұйқы зерттеулерін қамтиды.
Ұйқы — адам ағзасының қалпына келуі және сау жұмыс істеуі үшін өмірлік маңызды үдеріс. Алайда кейбір адамдар жеткілікті ұйықтағанына қарамастан күндіз шамадан тыс ұйқы қажеттілігін сезіп, үнемі әлсіздік күйін бастан кешіреді. Гиперсомния — науқастың ұзақ ұйықтағанына қарамастан өзін демалған сезінбеуімен және күндізгі шамадан тыс ұйқышылдықпен сипатталатын ұйқы бұзылысы. Гиперсомния күнделікті қызметтерге айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Ол жұмыстағы өнімділікті төмендетіп, оқудағы жетістікке теріс әсер етіп, әлеуметтік қарым-қатынастардың үзілуіне себеп болуы мүмкін. Кейбір жағдайларда жеңіл шағымдар байқалса, кейбір науқастарда ауру ауыр созылмалы мәселеге айналуы мүмкін. Гиперсомния біріншілік және екіншілік болып екі негізгі топқа бөлінеді. Біріншілік гиперсомния ешқандай медициналық жағдайға байланыссыз дамиды, ал екіншілік гиперсомния әдетте ұйқы апноэсі, депрессия, неврологиялық аурулар немесе кейбір дәрілердің жанама әсері ретінде пайда болады.
Гиперсомния деген не?
Гиперсомния — адамның түнде жеткілікті ұйықтағанына қарамастан күндіз шамадан тыс ұйқышылдықты бастан кешіруімен және сергек болып қалуда қиналуымен сипатталатын ұйқы бұзылысы. Бұл жағдай адамның жұмысында, оқуында және әлеуметтік өмірінде елеулі мәселелерге әкелуі мүмкін. Оянғаннан кейін де ұзаққа созылатын мең-зеңдік күйі сақталуы мүмкін және адам күн ішінде қайтадан ұйықтау қажеттілігін сезуі мүмкін. Гиперсомния екі негізгі санатқа бөлінеді:
- Біріншілік гиперсомния: Мидағы ұйқы мен сергектік циклін реттейтін жүйелердің жұмысындағы бұзылыстардан туындайды. Идиопатиялық гиперсомния деп аталатын бұл жағдайда адам түнде ұзақ сағаттар ұйықтағанына қарамастан күндіз мызғу қажеттілігін сезеді және оянғаннан кейін ұзақ уақыт мең-зең күйде болады.
- Екіншілік гиперсомния: Әдетте басқа денсаулық мәселесінің салдары ретінде дамиды. Ұйқы апноэсі, депрессия, созылмалы шаршау синдромы, Паркинсон ауруы, шашыраңқы склероз сияқты неврологиялық аурулар немесе кейбір дәрілердің жанама әсерлері гиперсомнияға себеп болуы мүмкін.
Кейбір жағдайларда гиперсомния генетикалық факторлардан туындаса, кейбір науқастарда өмір салтына, қоршаған орта факторларына немесе медициналық бұзылыстарға байланысты дамуы мүмкін.
Гиперсомнияның белгілері қандай?
Гиперсомниямен ауыратын науқастар түнде 9 сағаттан артық ұйықтауы мүмкін, бірақ соған қарамастан күн ішінде қатты ұйқышылдықты сезінеді. Олар таңертең оянуда қиналады және әдетте тұрғаннан кейін ұзақ уақыт бойы ұйқылы-ояу күйде болады. Бұл ұйқылы-ояу сезім бірнеше сағатқа созылуы және адамның зейінін шоғырландыруын қиындатуы мүмкін. Сонымен қатар гиперсомнияның белгілерін былай атауға болады:
- Гиперсомниямен ауыратын науқастар ұйқыдан демалып ояна алмайды. Таңертең тұрғанда олар ұйқысын толық қандырмағандай сезінеді және бұл жағдай күні бойы жалғасады. Күн ішінде бірнеше рет мызғу ниеті пайда болуы мүмкін, бірақ бұл қысқа ұйқылар да адамды демалдырмайды.
- Таңертең ояну үлкен күреске айналуы мүмкін және науқас күні бойы өзін үнемі әлсіз сезінуі мүмкін. Күнделікті әрекеттер кезінде қабақты ашық ұстауда қиналу, әңгіме кезінде алаңғасарлық және бірсарынды жұмыстар кезінде еріксіз ұйықтап кету жиі кездеседі. Сонымен қатар гиперсомниямен ауыратын науқастар әдетте таңертең бірден тұрудың орнына төсекте ұзақ жату қажеттілігін сезінеді.
- Ұйқы ұзақтығы ұзарған сайын адамдарда мотивацияның жетіспеуі, әлсіздік және зейіннің төмендеуі сияқты симптомдар да байқалуы мүмкін. Әсіресе сабақ оқығанда, көлік жүргізгенде немесе жұмыс орнында үстел басында ұзақ отырғанда зейін жоғалуы мүмкін.
- Кейбір науқастар есте сақтау мәселелері мен когнитивтік баяулауды бастан кешіреді. Олар сөйлегенде сөз табуда қиналуы, күнделікті істерін жоспарлауда қиындық көруі немесе қарапайым тапсырмаларды орындағанда қателесуі мүмкін.
- Гиперсомния сондай-ақ депрессиямен, ашушаңдықпен және көңіл-күй бұзылыстарымен байланысты. Тұрақты шаршау сезімі адамдардың әлеуметтік өміріне де теріс әсер етуі мүмкін.
- Гиперсомнияның кейбір түрлерінде адамдар түнде оянғанда сананың бұлыңғырлануын, бағдардың бұзылуын және есінен айырылу сезімін бастан кешіруі мүмкін. Ұйқыда жүру немесе ұйқы кезінде сөйлеу сияқты белгілер де гиперсомниямен байланысты болуы мүмкін.
Гиперсомния қалай басылады?
Гиперсомнияны өмір салтын өзгерту және ұйқы гигиенасына мән беру арқылы бақылауға алуға болады. Ұйқы сапасын арттыру үшін мына әдістерді қолдануға болады:
- Тұрақты ұйқы кестесін құру: Күн сайын бір уақытта жатып, бір уақытта тұру ағзаның биологиялық сағатын реттеуге көмектеседі.
- Ұйқы ортасын жақсарту: Қараңғы, тыныш және салқын ұйқы ортасын жасау сапалы ұйқы үшін маңызды. Жатын бөлмеде теледидар немесе телефон сияқты назар аударатын заттардың болмауы ұсынылады.
- Экран алдындағы уақытты азайту: Ұйықтар алдында кемінде бір сағат бұрын телефон, планшет немесе компьютер экрандарынан аулақ болу мелатонин гормонының бөлінуіне қолдау көрсетіп, жақсырақ ұйқыны қамтамасыз етеді.
- Пайдалы тамақтану әдеттерін қалыптастыру: Көмірсу мен қантты шамадан тыс тұтынудан аулақ болу ағзаның энергия теңгерімін сақтап, күндізгі шамадан тыс ұйқы қажеттілігін азайтуы мүмкін.
- Күн ішінде қысқа ұйқы үзілістерін жасау: Күн ішінде қысқа (20–30 минуттық) мызғу гиперсомнияның әсерлерін жеңілдетуі мүмкін.
- Тұрақты жаттығу жасау: Жеңіл жаттығулар қуат деңгейін арттырып, күндізгі шамадан тыс ұйқышылдықты азайтуы мүмкін.
Жаттығу дене саулығымен қатар ой сергектігі тұрғысынан да маңызды. Таңертең ерте жасалатын қысқа серуендер ағзаның биологиялық сағатын реттеп, күні бойы сергек сезінуге мүмкіндік беруі мүмкін. Сонымен бірге шамадан тыс шаршататын әрекеттерден аулақ болу керек және жаттығуларды ұйықтардан кемінде 3–4 сағат бұрын жасау керек. Әсіресе йога және медитация сияқты босаңсу техникалары ұйқы сапасын арттырып, гиперсомния симптомдарын жеңілдетуі мүмкін.
Гиперсомнияны емдеу
Ем аурудың себебіне қарай өзгеруі мүмкін. Егер гиперсомния негізде жатқан аурудан туындаса, алдымен сол ауруды емдеу қажет. Дәрігер тағайындаған дәрілер гиперсомния симптомдарын жеңілдетуі мүмкін. Сонымен қатар ұйқы терапиялары, когнитивтік-мінез-құлықтық терапия және ұйқыны реттейтін техникалар гиперсомниямен ауыратын науқастар үшін пайдалы болуы мүмкін. Ұйқы терапиялары адамдардың ұйқы әдеттерін реттеуге көмектесумен қатар, стрессті басқару және саналы зейін техникалары арқылы ұйқыға кету үдерісін жақсартуы мүмкін. Ұйқы күнделігін жүргізу арқылы қандай әрекеттердің ұйқыға оң немесе теріс әсер ететінін талдап, соған сәйкес жоспар құруға болады. Егер гиперсомния ұйқы апноэсіне байланысты дамыса, CPAP аппараты сияқты әдістер тыныс алуды қолдап, ұйқы сапасын арттыруы мүмкін.
Кейбір науқастар үшін мелатонин қоспалары немесе өсімдік негізіндегі қоспалар пайдалы болуы мүмкін. Алайда кез келген қоспаны қолданбас бұрын міндетті түрде дәрігермен кеңесу керек. Гиперсомния — дұрыс диагноз бен емдеу әдістері арқылы басқаруға болатын ауру. Егер үнемі ұйқышылдық пен шаршау сезілсе, ұйқы маманына жүгініп, егжей-тегжейлі бағалаудан өту ұсынылады.
Anadolu Medical Center редакциялық алқасы
Anadolu-дағы «Неврология» саласы бойынша дәрігерлер
Жиі қойылатын сұрақтар
Гиперсомния қалай анықталады?
Бағалау медициналық және ұйқы тарихынан басталады; дәрілер қаралып, қажет болса ұйқы зерттеулері немесе басқа тексерулер жасалады.
Қауіпті не азайтады?
Негізгі себепке байланысты. Ұйқы режимін жақсарту, дәрілерді дұрыс қарау және маман кеңесін орындау маңызды.
Гиперсомния дегеніміз не?
Бұл жеткілікті немесе ұзақ ұйқыға қарамастан шамадан тыс ұйқышылдық немесе әдеттен тыс ұзақ ұйқы.
Қандай белгілер болуы мүмкін?
Ояу қалудың қиындауы, ұзақ ұйқы, ұйқы инерциясы, зейіннің төмендеуі және күнделікті функцияның бұзылуы болуы мүмкін.
Бұл мазмұн ақпараттық сипатта және дәрігер тағайындаған консультацияны, диагностиканы немесе емдеуді алмастырмайды. Шағымыңыз болса, білікті денсаулық сақтау маманына жүгініңіз.