Ұйқы бұзылыстары — ұйқының уақытын, сапасын немесе мөлшерін бұзып, күндізгі өмірге әсер ететін жағдайлар. Жиі түрлеріне ұйқысыздық, обструктивті ұйқы апноэсы, мазасыз аяқ синдромы, циркадтық ырғақ бұзылыстары, нарколепсия және парасомниялар жатады. Ем тек ұйықтататын дәріге емес, нақты диагнозға байланысты таңдалады. Нақты ұсыныстар адамның жағдайына, белгілеріне және медицина маманының бағалауына байланысты өзгереді.
Ұйқы – ағзаның тынығуы, мидың қалпына келуі және салауатты өмір сүру үшін қажетті табиғи үдеріс. Алайда түрлі факторларға байланысты ұйқы режимінің бұзылуы дене және психикалық денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін. Ұйқы бұзылыстары – ұйқының ұзақтығындағы, сапасындағы немесе ырғағындағы қалыптан тыс өзгерістерді білдіретін аурулар тобы. Бұл бұзылыстар созылмалы ұйқысыздық, шамадан тыс ұйқышылдық, ұйқы ырғағының ретсіздігі және тыныс алу бұзылыстары сияқты көптеген әртүрлі түрде көрінуі мүмкін.
Ұйқы бұзылысы дегеніміз не?
Бұл – ұйықтап кету, ұйқыны сақтау немесе сапалы ұйқы кезеңін өткізу қабілетіне кері әсер ететін жағдайларды сипаттайтын денсаулық мәселесі. Сау ұйқы ми қызметтерінің реттелуін, иммундық жүйенің нығаюын және күнделікті жұмысқа қабілеттіліктің сақталуын қамтамасыз етеді. Алайда ұзақ мерзімді стресс, мазасыздық бұзылыстары, ретсіз өмір салты, медициналық аурулар және қоршаған орта факторлары сияқты себептер ұйқы режимін бұзуы мүмкін. Ұйқы бұзылыстары науқастың түні бойы жиі оянуына, таңертең шаршаңқы сезінуіне немесе күн ішінде шамадан тыс ұйқыға мұқтаж болуына әкелуі мүмкін. Бұл жағдай зейіннің төмендеуіне, есте сақтаудың әлсіреуіне, энергияның жоғалуына және көңіл-күйдің құбылуына себеп болуы мүмкін. Ұйқы режимінің бұзылуы уақыт өте келе жүрек аурулары, қант диабеті, артериялық гипертензия және депрессия сияқты созылмалы денсаулық мәселелеріне негіз болуы мүмкін.
Ұйқы бұзылыстарының қандай түрлері бар?
Ұйқы бұзылыстары науқастың ұйықтап кетуіне, ұйқыны сақтауына немесе сау ұйқы кезеңін өткізуіне кедергі келтіретін жағдайлар ретінде анықталады. Бұл бұзылыстар әртүрлі себептерге байланысты дамуы мүмкін. Науқастың өмір салтына, генетикалық факторларға және себептеріне қарай әртүрлі симптомдар беруі мүмкін. Кейбір ұйқы мәселелері қысқа мерзімді әрі өтпелі болса, кейбіреулері созылмалы сипат алуы мүмкін. Ең жиі кездесетін ұйқы бұзылыстары төменде келтірілген:
- Инсомния (ұйқысыздық): Ұйықтап кетуде, ұйқыны сақтауда қиындық немесе ерте ояну. Созылмалы стресспен, мазасыздық бұзылысымен, депрессиямен және ұйқыға қатысты жаман әдеттермен байланысты.
- Ұйқыдағы апноэ: Ұйқы кезінде тыныс алудың уақытша тоқтауы немесе баяулауы. Ең жиі кездесетін түрі – обструктивті ұйқы апноэсы (ОҰА), ол тамақ бұлшықеттерінің босаңсуы нәтижесінде тыныс жолының бітелуінен пайда болады.
- Гиперсомния (шамадан тыс ұйқышылдық): Науқастың күн ішінде шамадан тыс ұйқышылдық сезінуі және қалыптыдан көп ұйықтауы. Нарколепсия да осы топқа кіреді. Науқас күн ішінде кенеттен ұйықтап кетуі мүмкін.
- Циркадтық ырғақтың бұзылыстары: Адамның биологиялық ұйқы-сергектік циклінің бұзылуы. Түнгі ауысымда жұмыс істейтіндер немесе жиі сапарға шығатындар бұл мәселеге тап болуы мүмкін.
- Мазасыз аяқ синдромы (МАС): Науқастың ұйқы кезінде аяқтарында жайсыз сезім сезінуі және оларды үнемі қозғалту қажеттілігі. Генетикалық факторлармен және темір тапшылығымен байланысты.
- Парасомния (ұйқыдағы мінез-құлық бұзылыстары): Ұйқыда жүру (сомнамбулизм), ұйқыда сөйлеу, қорқынышты түстер және ұйқы салдануы сияқты жағдайларды қамтиды.
- Бруксизм (ұйқы кезінде тіс қайрау): Ұйқы кезінде тістерді қысу немесе қайрау. Стресспен, мазасыздықпен және жақ құрылымындағы мәселелермен байланысты болуы мүмкін.
- Түнгі үрей (ұйқыдағы дүрбелең ұстамалары): Ұйқы кезінде кенеттен дүрбелең, қорқыныш пайда болып, айғайлау.
- Ұйқы салдануы: Ояну немесе ұйықтап кету кезінде уақытша қозғала алмау жағдайы. Мидың ояу болып, ал дененің әлі ұйқы күйінде қалуымен байланысты.
- Нарколепсия: Науқастың күн ішінде кенеттен ұйықтап кетуіне себеп болатын жүйке жүйесінің бұзылысы. REM ұйқысының ретсіздігімен байланысты.
Ұйқы бұзылысының себептері қандай?
Стресс, ретсіз ұйқы әдеттері, дұрыс тамақтанбау және технологиялық құрылғыларға шамадан тыс ұшырау сияқты қазіргі өмір әкелген факторлар ұйқы режиміне кері әсер етуі мүмкін. Ұйқы бұзылыстары жүйке жүйесі ауруларына, гормондық теңгерімсіздіктерге, тыныс алу мәселелеріне және кейбір дәрілердің жанама әсерлеріне байланысты да пайда болуы мүмкін. Генетикалық бейімділік пен психиатриялық аурулар да ұйқы мәселелерінің дамуында рөл атқаруы мүмкін. Ұйқы бұзылысының жиі кездесетін себептері мынадай:
- Стресс және мазасыздық: Күнделікті өмірдегі уайымдар мен қатты стресс ұйықтап кетуді қиындатуы мүмкін.
- Депрессия және психикалық мәселелер: Депрессия, биполярлы бұзылыс сияқты аурулар ұйқы режимін бұзуы мүмкін.
- Ретсіз ұйқы әдеттері: Әртүрлі уақытта ұйықтау, ауысымдық жұмыс кестесі және уақыт белдеуінің ауысуы (джетлаг) биологиялық сағатты бұзады.
- Кофеин мен никотинді шамадан тыс тұтыну: Кофе мен энергетикалық сусындар ұйқы үдерісіне кері әсер етуі мүмкін.
- Технологияны пайдалану: Ұйықтар алдында телефон, планшет немесе компьютерді пайдалану көк жарық шығару арқылы мелатонин деңгейін төмендетеді.
- Гормондық теңгерімсіздіктер: Қалқанша без аурулары, менопауза және басқа гормондық өзгерістер ұйқы мәселелеріне себеп болуы мүмкін.
- Тыныс алу мәселелері: Ұйқыдағы апноэ сияқты аурулар ұйқы кезінде тыныстың тоқтауына әкеліп, сапалы ұйқыға кедергі келтіреді.
- Ауыр әрі ретсіз тамақтану: Кешкі мезгілде ауыр тамақ ішу ас қорытуды қиындатып, ұйқының бөлінуіне себеп болуы мүмкін.
- Дәрілердің жанама әсерлері: Антидепрессанттар, кортикостероидтар және қан қысымын төмендететін кейбір дәрілер ұйқы сапасын бұзуы мүмкін.
- Неврологиялық аурулар: Паркинсон ауруы, Альцгеймер ауруы және эпилепсия сияқты жүйке жүйесі аурулары ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін.
Ұйқы бұзылысында қандай белгілер байқалады?
Ұйқысыздық, шамадан тыс ұйықтау, түні бойы жиі ояну, таңертең шаршап тұру және күн ішінде үнемі ұйқышылдық сияқты симптомдар ең жиі кездесетін белгілер қатарына жатады. Ұйқы бұзылысы бар адамдарда күнделікті өмірде зейіннің төмендеуі, есте сақтау мәселелері, назар шоғырландырудың қиындауы және көңіл-күйдің құбылуы болуы мүмкін. Сонымен қатар бас ауруы, бұлшықет ауруы және иммундық жүйенің әлсіреуі сияқты дене белгілері де байқалуы мүмкін. Кейбір ұйқы бұзылыстары ұйқыдағы тыныс алу мәселелері (ұйқыдағы апноэ), ұйқыда жүру, тіс қайрау немесе қорқынышты түстер сияқты ерекше симптомдармен көрінуі мүмкін. Ұзақ мерзімді ұйқы бұзылыстары созылмалы шаршау синдромына, зат алмасу бұзылыстарына және психикалық ауруларға әкелуі мүмкін.
Ұйқы бұзылысын емдеуде не істеледі?
Ем бұзылыстың түріне, ауырлығына және оның негізгі себептеріне қарай жеке жоспарланады. Емдеудің мақсаты – ұйқы сапасын арттыру, ұйқы үдерісін реттеу және ұйқы бұзылысына себеп болатын факторларды жою. Ұйқы гигиенасын қамтамасыз ету, өмір салтын өзгерту, психотерапия және қажет болған жағдайда дәрілік ем қолданылуы мүмкін. Ұйқы бұзылыстарында алдымен ұйқы әдеттері реттеліп, науқастың ұйқы гигиенасы жақсартылуы тиіс. Ұйқының тұрақты уақытын белгілеу, жатын бөлмені қараңғы әрі тыныш ұстау, ұйықтар алдында экранды пайдалануды шектеу сияқты шаралар тиімді болуы мүмкін. Когнитивтік-мінез-құлықтық терапия (CBT-I) әсіресе ұйқысыздықты (инсомнияны) емдеуде қолданылатын табысты әдіс болып табылады. Ұйқыдағы апноэ сияқты тыныс алу мәселелеріне байланысты ұйқы бұзылыстарында CPAP аппараттары арқылы тыныс алуға қолдау көрсетуге болады. Кейбір жағдайларда ұйқыны реттейтін дәрілер дәрігердің бақылауымен тағайындалуы мүмкін.
Anadolu Medical Center редакциялық алқасы
Anadolu-дағы «Неврология» саласы бойынша дәрігерлер
Жиі қойылатын сұрақтар
Ұйқы бұзылысы дегеніміз не?
Ұйықтауға жеткілікті мүмкіндік бола тұра, ұйқының өзіне қатысты тұрақты қиындық немесе шамадан тыс ұйқышылдық болуы ұйқы бұзылысын көрсетуі мүмкін. Стресс кезіндегі анда-санда нашар ұйқы міндетті түрде ауру емес.
Негізгі түрлері қандай?
Ұйқысыздық ұйықтап кету немесе ұйқыны жалғастыру қиындығымен, ал ұйқы апноэсы тыныс алудың қайталама үзілістерімен сипатталады. Сондай-ақ гиперсомноленттілік, мазасыз аяқ синдромы, циркадтық бұзылыстар және парасомниялар кездеседі.
Ұйқы мәселелеріне не себеп болады?
Стресс, мазасыздық, депрессия, ауысымдық жұмыс, тұрақсыз кесте, ауырсыну, рефлюкс, менопауза, неврологиялық аурулар, дәрілер, алкоголь, кофеин және ұйқы кезіндегі тыныс бұзылыстары себеп болуы мүмкін. Бірнеше фактор қатар кездесуі ықтимал.
Қандай белгілер ұйқы апноэсін меңзейді?
Қатты қорылдау, тыныс үзілістері, түнде тұншығу, таңғы бас ауруы және айқын күндізгі ұйқышылдық обструктивті ұйқы апноэсін көрсетуі мүмкін.
Бұл мазмұн ақпараттық сипатта және дәрігер тағайындаған консультацияны, диагностиканы немесе емдеуді алмастырмайды. Шағымыңыз болса, білікті денсаулық сақтау маманына жүгініңіз.